子的要格外的注意。冷了,热了,往往一个不慎,就会感冒。
对于正常人来说,感冒无所谓,但很多老人,特别是上了年纪的老人特别容易因为感冒而引起其他疾病。尤其是有基础疾病的,比如糖尿病,高血压一类的老人。
还有就是因为开学了,孩子感冒也多了起来。
这个时候,往往要注意免疫力的提升。
什么是免疫力,这个玩意其实没有一个特别明确的标准。不过,怎样预防,首先就是要吃好。
肉蛋奶,这里特别要点名。
很多人说,不喝牛奶,牛奶是智商税。
其实,喝牛奶,除了婴儿的配方奶粉以外,这玩意补充的就是蛋白。华国人的蛋白摄入量是不足的。
清晨起床,一碗稀饭,几个馒头,再弄点榨菜,吃是吃饱了,可蛋白为零啊。
蛋白是干什么的,这玩意是组成器官,建设防御的原材料啊。
大家或者说,我吃鸡蛋也行。
的确鸡蛋,牛奶中富含的蛋白都是优质蛋白,但牛奶的蛋白更容易吸收,因为牛奶蛋白是酪蛋白和乳清蛋白。
酪蛋白在人体中会形成较小的凝乳块,相对比较柔软,易于被消化酶分解。乳清蛋白是一种“快蛋白”,其氨基酸组成与人体需要较为接近,在人体中的消化吸收速度更快,能够快速为身体提供氨基酸。
而鸡蛋蛋白是卵清蛋白等,其结构相对紧密。通俗的描述一下,牛奶是人家为了人家儿子喝的,而鸡蛋是人家妈妈为了生孩子的,是有一定的防御机制的。
还有就是青菜,这里特别说两句,你身体壮的和牛一样,但免疫力未必高。
为啥,就是食物结构的不同。华国人的蔬菜水果,摄入量其实并不高。
还有就是锻炼,这个说和不说区别不大,能做到的,你不说也能做的到,做不到的,说了也没用。
晚上,张凡回家,邵华做的是西蓝花、虾、韭菜炒鸡蛋、扇贝生蚝,样数很多,但量都不大。
张凡一看就明白了,这是有开始叫嚣了。这尼玛都是补锌的食物啊,好不容易张之博收拾着睡觉了。
邵华猫咪一样的钻了进来,那就打吧。
邵华也就剩下叫嚣了!
张凡每天早上的跑步难道是假的吗。
季节交换的时候,内科忙于外科,张凡早上也略微起的晚一点,小区里面跑了一会,微微出汗,效果也就够了。
到了医院
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