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第六章:第一次入门指导

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步半蹲,双手平伸一动不动,扎马步谁还不会,没吃过猪肉还没见过猪跑吗?

长衫男子也不说话,就静静地看着纪白。

不一会儿,纪白膝盖就开始发酸,再过了十几分钟,双腿开始打哆嗦,腰部酸痛,小腿肌肉不停的抽搐。

但是纪白这个人最大的优点就是韧性强,再加上之前的魔鬼六小时也大大端了他的意志,所以就算额头开始冒虚汗也咬牙坚持。

又过了半个多小时,纪白觉得后腰仿佛已经不是自己的了,全身都被汗水打湿。

看到纪白作为一个一看就没练过武的雏儿,居然能坚持这么久。

长衫男子眼底闪过一丝惊讶,随后背着手慢条斯理的走到纪白身后,伸手在纪白腰上轻轻一拍。

这轻轻一拍,如同压死骆驼的最后一根稻草,纪白顿时坚持不住,浑身虚脱如同散架了一般跌坐在地上。

“腿脚稀松,腰部僵硬,马步马步,不动起来能叫马步吗?”

长衫男子摇摇头指着纪白腰说:

“像你这样一动不动,像个石狮子一样,还扎马步,只能扎成腰间盘突出,也就这股子韧劲还算可以。”

说罢长衫男子一招手,一道流光钻入纪白体内,瞬间纪白就觉得腰也不酸了,腿也不疼了,精力充沛。

还有这功能?

纪白惊奇的摸着身体。

“来,跟着我做。”长衫男子开始做起示范,纪白连忙跟着学。

“双脚外开15度,肩膀宽度的1.5倍,然后微微蹲下,双眼目视前方,脖子伸直贴着衣服领子,这叫顶头悬。

衣服轻贴后背,这叫身体中正;肩部肌肉向四面微微拉开,这叫含胸拔背;坠肘沉肩,用鼻子慢慢呼吸。

双手环抱胸前,手心向内,掌指相对。”

长衫男子转头观察纪白,发现做的一丝不苟,满意的点点头。

“姿势摆好之后就要动起来,劲灌脚底,想象自己的五根脚趾像鸡爪一样死死抠在地上,膝盖自然挺起,大腿紧绷,这是起劲。”

纪白按照长衫男子的指导,十根脚趾紧抠鞋底,这一抠自然就牵动了小腿的肌肉,身体做出一个微微挺起的动作。

“起到高点的时候,脚掌自然分开,膝盖一松,腰坐,臀送,这就是伏劲。

这样一起一伏之间,宛如骑在马背上纵马奔腾,身随马动,这才叫马步。”

长衫男子娓娓道来,突然眉头一皱一脚尖踢在纪


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